Gry, które są dostępne między innymi w Ice kasyno darmowe spiny, to świetny sposób na wyciszenie się po ciężkim dniu pracy, nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi i zdobycie nowych umiejętności. Gry zabierają także graczy w podróż do nowej rzeczywistości, w której mogą tworzyć własne postacie i światy.
Entuzjastów gier zachęca się do przyjmowania różnych ról i pracy w zespołach w celu rozwiązywania problemów lub odblokowywania nowych poziomów, szczególnie podczas grania w gry oparte na strategiach. Badanie przeprowadzone na 2000 dzieci wykazało, że młodzi ludzie, którzy grają w gry wideo przez trzy lub więcej godzin dziennie, wykazują wyższą aktywność w segmentach mózgu związanych z uwagą, pamięcią i zadaniami wymagającymi funkcji poznawczych.
Jednak podobnie jak w przypadku mediów społecznościowych, gry mogą również łączyć się z rutyną i codziennymi potrzebami, takimi jak zdrowy harmonogram snu lub studia. Gry i zdrowie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane, a zdrowi gracze to szczęśliwi gracze. Zastanówmy się, jak pogodzić grę z życiem, aby utrzymać nasze ciała i umysły w doskonałej formie.
Ustal granice
Ustalenie zdrowego trybu gry ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia pozytywnego balansu. Zamiast brać kontroler do ręki, kiedy tylko się zapragnie, gracze mogą zaplanować czas na granie i inne zadania, takie jak:
- odrabianie zadań domowych;
- spożywanie pożywnego posiłku;
- ćwiczenia.
Ustalenie granic pomaga zachować świeżość wrażeń z gry i pozwala na odpoczynek pomiędzy sesjami, co daje czas mięśniom i refleksom na regenerację. Pozwolenie, aby nieograniczony czas gry przeniknął do codziennego życia, może prowadzić do poczucia braku kontroli i negatywnie wpłynąć na naszą psychikę i motorykę.
Ważne są także granice fizyczne. Wydzielona przestrzeń do gier pomaga uniknąć niewyraźnych granic między graniem a innymi obowiązkami życiowymi. Na przykład gra w łóżku lub na sofie może oznaczać, że nie mamy wyraźnej granicy między czasem gry a czasem snu, co oznacza, że mamy trudności z zapewnieniem dobrego wypoczynku w nocy.
Ustaw limit czasu
Nasze codzienne życie obejmuje obowiązki związane ze szkołą lub pracą, czas spędzony z rodziną i odpowiednią ilość snu. Oprócz wyraźnych granic powinniśmy także ustalić limit czasowy na grę, aby móc pogodzić inne zadania.
Łatwo jest przesadzić lub zagubić się w światach fantasy i przekonać się, aby zagrać jeszcze jedną grę, zanim odłoży się kontroler. Ograniczanie się do określonego czasu gry każdego dnia może pomóc nam być bardziej zorganizowanymi i produktywnymi w innych obszarach życia.
Rób regularne przerwy pomiędzy grami
Regularne przerwy są kluczowe, aby pomóc naszemu organizmowi zregenerować siły pomiędzy intensywnymi sesjami grania. Podobnie jak skupiona nauka przed egzaminami, długie i nieprzerwane granie może uszkodzić nasze oczy i mięśnie.
Regularne przerwy w grze i umożliwienie mięśniom odpoczynku mogą poprawić nasze umiejętności gry i czas reakcji. Co więcej, wstawanie i rozciąganie lub poruszanie się pomiędzy sesjami poprawia przepływ krwi i krążenie, dzięki czemu czujemy się pobudzeni i gotowi na następną rundę gier.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu
Sen jest podstawową potrzebą człowieka i ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Niedostateczna ilość snu może sprawić, że będziemy rozdrażnieni i niespokojni, a także może skutkować przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Uczucie zmęczenia lub drzemka w przypadkowych odstępach czasu w ciągu dnia może wskazywać na niedobór snu. 7-8 godzin snu każdej nocy może zwiększyć naszą zdolność do zwalczania zarazków i chorób, leczenia i naprawy oraz wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Gracze powinni dbać o higienę snu, aby zachować zdrowy umysł i ciało.
Ogranicz wydatki pieniężne na gry
Wydatki związane z grami obejmują jednorazowe zakupy zwane mikrotransakcjami w celu uzyskania dodatkowych ulepszeń, takich jak większa moc lub życie. Subskrypcje długoterminowe obejmują miesięczną lub roczną opłatę za grę. Choć może się to wydawać niewiele, koszty te z pewnością mogą się sumować, szczególnie jeśli weźmie się pod uwagę cenę sprzętu takiego jak słuchawki czy dodatkowe kontrolery.
Rodzice mogą wykorzystywać wydatki w grze, aby uczyć dzieci planowania budżetu i samodyscypliny. Dorośli gracze powinni stworzyć budżet i ograniczyć wydatki na gry, aby uniknąć konieczności poświęceń finansowych gdzie indziej.
Nawiązuj przyjaźnie poza graniem w gry
Kręgi przyjaźni poza światem związanym z grami też są ważne. Oprócz dawania nam zachęty i wsparcia emocjonalnego, kiedy tego potrzebujemy, przyjaciele dają nam możliwość wyjścia i odkrywania nowych miejsc. Przyjaźnie przyczyniają się do naszego ogólnego dobrego samopoczucia, zmniejszając poczucie samotności, pomagając nam przetrwać stresujące chwile i pociągając nas do odpowiedzialności za niezdrowe nawyki stylu życia.
Dlatego też dobrze jest otaczać się ludźmi z podobnego pochodzenia lub z podobnej grupy wiekowej, ponieważ oni rozumieją nasze myśli i uczucia. Przyjaciele spoza społeczności graczy dają nam coś innego, dzięki czemu możemy skupić się na grach zewnętrznych i przypominają nam, że istnieje świat poza naszymi ekranami. Oczywiście fakt posiadania przyjaciół w realnym świecie nie wyklucza posiadania ich w świecie wirtualnych gier.
